Pentingnya Sarapan Sehat

22.10 |

Pentingnya Sarapan Sehat

Sebelum berangkat sekolah, anak perlu energi yang cukup besar, agar dapat memulai aktivitas dan dapat memiliki konsentrasi yang baik di sekolah.

Energi ini didapatkan dari sarapan pagi, yang merupakan sumber ’bahan bakar’ anak, untuk beraktivitas. Jadi sebaiknya ibu membantu si kecil untuk sarapan pagi lebih dulu sebelum pergi ke sekolah, karena sarapan pagi penting untuk aktivitas anak.

Berikut ini beberapa manfaat yang dirasakan anak jika rutin sarapan setiap pagi dengan menu yang sehat :

Memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari sehingga anak siap beraktifitas sehari penuh.
Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam masa tumbuh kembang anak
Membantu agar konsentrasi si kecil lebih baik, hal ini membuat anak dapat fokus menyerap
Pelajaran dari lingkungannya
Menjaga semangat anak dalam beraktivitas karena nutrisinya terpenuhi
Menciptakan rasa nyaman bagi anak saat sarapan bersama dilakukan bersama keluarga, hal
ini juga memperkuat hubungan orang tua dan anak

Bagaimana ibu dapat menyediakan makanan sehat untuk si kecil? Berikut ini adalah beberapa contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi si kecil sebagai sarapan

Karbohidrat, contohnya bagels, sereal, mufin rendah lemak, krackers.
Protein rendah lemak, contohnya peanut butter, daging sapi muda, ayam, ikan, atau telur rebus.
Kelompok susu, seperti susu pertumbuhan, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.
Buah-buahan dan sayuran segar, dapat dibuat dalam bentuk jus namun tanpa tambahan gula atau smoothies.

Kelompok makanan tersebut akan memberikan kanduangan karbohidrat, serat, protein dan
sejumlah kecil lemak yang penting untuk aktifitas anak. Cobalah untuk memilih satu atau 2 jenis nutrisi dari tiap kelompok.

Pilihan praktis sarapan